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都想要聪明宝宝,这次教你彻底搞懂DHA,这样补更高效!

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shibeian2020 发表于 2024-1-25 16:49:11 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
很多宝妈很爱问关于DHA的问题:

到底补不补DHA?

食补还是膳食补充剂?

什么时候补?

今天,小编就来给各位爹妈、准爹妈聊聊DHA!

DHA到底是什么?

DHA是一种omega-3不饱和脂肪酸,是大脑和视网膜的重要构成部分。


对于婴儿来说,在胎儿期及出生后获取充足的DHA可以促进脑部及视神经发育,同时还可以通过调节脂肪代谢影响婴儿的体重,在一定程度上预防早期肥胖。

DHA有哪些作用?

除了大家熟知的“益智”等,DHA还有这些作用~

DHA对婴幼儿神经功能发育有积极作用

维持机体适宜的DHA水平,对儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育有积极作用,能让宝宝大脑发育更加完善,有益于早期婴幼儿神经功能发育。

DHA对婴幼儿视觉发育有促进作用

DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性,易化细胞膜弯曲性,以更好适应视紫质构象的改变。临床研究发现,孕期和婴儿期补充适量DHA与婴儿视觉发育有关,对提升婴幼儿视敏度具有明显的促进作用。


改善睡眠状况、调节免疫、减少产后抑郁

有部分研究表明DHA可能有改善婴幼儿睡眠状况以及调节免疫功能的作用。还有部分研究发现海产品摄入量及母乳中DHA水平与产后抑郁显著负相关。即适量的DHA水平也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。

DHA补不补,需要了解缺不缺

在孕期,胎儿的DHA由母体提供,同时还需要留一部分DHA“存款”给娃娃出生后用。

而在出生后,如果无法从食物中获取充足的DHA,那这笔“存款”会消耗的非常快,以致脑部DHA的含量不能达到可观的水平。

而对于早产宝宝,由于在妈妈肚子里时间没待够,“存款”肯定就比足月宝宝少。


而胎儿期的“存款”多少,和产后母乳的DHA量,与母亲的饮食关系极大。

DHA的食物来源主要是深海鱼类和海藻。在我国,不额外补充DHA的情况下,沿海地区妈妈母乳的DHA含量比内陆地区的妈妈母乳就高,并且可略高于国际平均水平;而内陆地区的妈妈在补充了DHA补充剂的情况下才可达到国际平均水平。

因此DHA,还是比较推荐内陆地区的和没有规律摄入相关海产品的妈妈补充的,尤其是早产儿,“存款”还没存到位就生出来了,更是非常建议补充。

食补还是补充剂?

DHA的补充方式还是要考虑孕妈妈的饮食情况。可通过食物获取足够的DHA的孕妈妈,则无需补充剂。

而对于无法通过膳食补充足够DHA的孕妈妈或有早产风险的孕妈妈,则建议使用DHA补充剂。食物补充和补充剂没有明显的优劣差异。

宝宝出生后,母乳妈妈可继续按孕期的膳食安排补充DHA,无法通过食物获取充足DHA的母乳妈妈们可以为自己或宝宝补充DHA补充剂,配方奶喂养的家庭则务必选择富含DHA的配方奶。


什么时候补呢?

自孕早、中期开始补充DHA可增加母乳中DHA含量,而从孕晚期自产后2岁时婴幼儿脑发育的高峰期,因此我们建议从孕中期(约孕14周)就可以开始补充DHA了,一直可以补充至幼儿2周岁。


补充剂更方便

如果想要给孩子补充DHA,DHA补充剂仍是大部分家庭的首选:方便、安全、剂量明确、费用不高。

对于不知道怎么选DHA补充剂,或者宝宝总是拒绝DHA的宝妈,小编推荐给宝宝试试施贝安磷脂DHA。作为全新一代的DHA,它拥有藻油DHA所有的优势,在此基础上,磷脂DHA的吸收率要高于藻油DHA50%以上。


施贝安磷脂DHA采用裂壶藻藻油高纯净配方,纯植物海藻萃取,每粒富含150mgDHA,纯度高达43.5%,远超行业标准。(从裂壶藻(Schizochytrium sp.)和寇氏隐甲藻(Crypthecodinium cohnii) 中提取的藻油DHA,被美国食品及药物管理局(FDA)定为公认安全(GRAS),可作为食品成分用于婴儿配方食品。)

注意:无咀嚼能力的婴幼儿,家长应将糖果尾部剪开,将馅芯滴入口中或加入食物中食用,大一点的幼儿可直接咀嚼食用。

DHA很重要,但一定要给宝宝挑选一款优质的DHA更重要,好的DHA才能成为宝宝健康发育的好帮手。

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