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备孕一直怀不上,心理压力太大怎么办?

2021-8-20 15:31| 发布者: admin| 查看: 70| 评论: 0

摘要: 吃叶酸都吃了快大半年了,排卵期也一直抓着老公积极备孕...家里人还不停的各种催,能用的各种办法都试过了,可就是还没有怀上!开始心理压力大,于是长痘~长胖~掉头发!太难受了! ...

  吃叶酸都吃了快大半年了,排卵期也一直抓着老公积极备孕...家里人还不停的各种催,能用的各种办法都试过了,可就是还没有怀上!开始心理压力大,于是长痘~长胖~掉头发!太难受了!

  备孕心理压力大如何去缓解?可以试试以下办法

  1. 有困惑时及早倾诉。遇到困惑的时候,不要憋在心里,憋久了容易钻牛角尖,就成了心结;只有讲出来,才能找到解惑的方法。

  2. 尽量保持乐观的心态。轻松、愉悦的心情更有助于受孕哦!

  3. 凡事不拖延。拖延的结果就是所有事情都撞到一个时间上,不仅影响事情完成的质量和进度,还让人精力不济。

  4. 学会分配任务,将手中的事情细分后按重要程度处理。备孕期间要准备的事物很多,很容易让人“头大”;所以我们要分出主次轻重,避免手忙脚乱造成失误或遗漏。

  5. 每天都做深呼吸。反复进行深呼吸有助于消除紧张,放松身体。当感觉有压力时,轻轻闭上双眼,用鼻子深深吸气,再慢慢地从嘴里呼气。

  6. 多畅想一下美好的未来。每天花一点时间来畅想美好,其实就是一种积极地心理暗示;会影响你的情绪,从而影响到你的行为和对事物的认知。

  7. 懂得适时说“不”。这个行为不仅会帮你免去一些不必要的麻烦,同时也是遵从内心,发现自我的一个过程。

  8. 适当进行娱乐、休闲活动。适当转移自己的注意力,会减轻自己的紧张和焦虑。

  9. 善于整体规划,主动应对各种琐事。心态影响一个人的行动,当你化被动接受为主动挑战时,就会发现事情简单多了。

  备孕期间别给自己背上沉重的思想包袱,做好一件事,对自己的身体负责,保持愉悦的心情,好孕自然就来。


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