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冬季给孩子补足钙,不同年龄段需求量不同,很多家长都...

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shibeian2020 发表于 2023-11-9 15:33:48 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
随着气温的下降,日照时间的缩短,孩子们的户外活动时间也明显减少。与阳光的接触少了,体内维生素D的自身合成会明显减少,极易造成钙质的吸收不足,加之冬季气温降低,机体对钙的利用率也降低,就更容易引起缺钙。


秋收冬藏是人体对自然环境的适应,冬季是孩子蓄势积攒养料,为来年春季快速健康成长打基础的必需阶段。因此,一定要在这个时间段给孩子补足钙。

01、孩子缺钙的9个症状

75% 的家长不清楚孩子到底缺不缺钙,想知道孩子缺不缺钙,可以从这些这9个症状考虑!


1、宝宝焦躁不安,时常突然哭泣,没有异常症状,难以入睡,容易在睡梦中惊醒;

2、在正常的天气,宝宝身体也易出(冒)(盗)汗,这是缺钙的表现;

3、宝宝头发稀疏泛黄,枕骨处现脱发圈,比周围明显少很多,头皮颜色较明显,后脑勺的头发易脱落,形成枕秃;

4、宝宝出牙较同年龄段的宝宝要晚一些,有的宝宝满10个月后,还未见乳牙出现;

5、囟门迟迟不能闭合,出现肌无力,活动范围减少;

6、表情单一、呆滞、无神,宝宝的语言和各项动作要比同龄宝宝晚;

7、胸部各个肋骨软骨增生连起像串球样,压迫肺脏,导致宝宝呼吸不顺畅,还易引起气管炎和肺炎;

8、宝宝偏食、厌食,并非个体原因引起的不爱吃饭,由于体内钙元素吸收欠缺,引起食欲不振,营养缺乏,对宝宝的免疫和智力造成影响或功能下降。

9、宝宝头顶、耳后、脸部出现湿疹,伴随哭闹不安,后脑勺、背部多汗,或是钙缺乏引起。

02、补钙的误区

说到给孩子补钙,家长们应该都是不陌生的。但是,很多家长其实并不清楚孩子需不需要补钙,补钙的方式上也还是存在一些误区。

为了解答大家的疑惑,一起助力孩子更好地成长,下面就把如何给孩子补钙这件事说说清楚。

「虾皮」补钙成为继「骨头汤」之后的「新雷区


有一说一,虾皮的钙含量确实是挺高的,每 100 克里钙含量高达 991 毫克。但是给孩子做饭时捏一小撮大概也就 2~3 克,孩子嚼不碎还会影响吸收,所以对钙的贡献其实非常小。

何况绝大多数虾皮钠含量都超高,像下面这款虾皮钠含量高达 5490 毫克 / 100 克,真的不适合需要清淡饮食的孩子。


不同年龄段孩子对钙的需求不同,家长可以根据孩子的喜好,灵活搭配着给孩子补钙。


03、如何选择钙剂?

选补充剂时65% 的家长更相信自己。为了孩子补充营养的大事,家长们果然更倾向于亲力亲为,为家长的责任感点赞。大家在了解比较的时候,可以多学习一些挑选的知识,听从专业的建议理性挑选,给孩子选钙剂时以下 3 点重点考量。


1►看钙含量

钙含量太高吸收率反而低,建议每日 100~200 毫克。

2►看剂型

很多家长纠结选固体钙还是液体钙,这里推荐【施贝安液态钙】每袋含钙200mg,特别添加柠檬酸钙,益生元,钙源安全,双倍加速吸收,温和不伤肠胃。0敏配方,0蛋白质,水果口味,敏宝首选的安全营养素。


3►看钙的类型

市面上钙虽然有很多种,其实主要分为两类:无机钙和有机钙。

有机钙包括:乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。

无机钙包括:碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等。

家长们可以根据宝宝需求选择。推荐柠檬酸钙,价钙含量在有机钙中算比较高的,高达21%,吸收率也相较高。柠檬酸钙不依赖胃酸消化,对肠胃刺激较小,所以无论空腹或随餐都可以很好地吸收。柠檬酸钙不容易引起便秘,所以如果吃普通钙片出现便秘和消化不良,可以尝试柠檬酸钙。

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