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标题: 减肥季？当然少不了这道包菜卷杂蔬 [打印本页]

作者: admin 时间: 2021-8-19 17:15
标题: 减肥季？当然少不了这道包菜卷杂蔬
夏天到了，露肉的季节就到啦！你是不是都不敢穿紧身的衣服！乱吃减肥药是不对的，我们应该选择健康饮食加锻炼才对身体好！今天就教大家这道包菜卷杂蔬，好吃又不长肉。即使吃上一大盘都不怕胖。
蔬菜，蛋白质都有，低脂低卡低糖，营养丰富又美味！

这道菜里面有玉米，含有膳食纤维，通便健脾。胡萝卜含有维生素A，能提高免疫！不仅如此，玉米胡萝卜的香甜，虾的鲜嫩还意外收获了我家几个孩子的芳心。他们超级的喜欢呢！

准备材料：杂蔬一碗（玉米，胡萝卜，豌豆）
虾6-7只，包菜半个

把包菜轻轻的剥下来，一整片剥，裂的就不要。锅里烧开水，下一点盐，一点油（保持包菜颜色）。包菜下去焯到软，能卷起来就好！

虾切成虾仁，下黑胡椒粉和一点盐，抓几下。腌制10分钟！

锅里热油，下虾仁炒到变色，然后再把杂蔬放下去炒。

炒5分钟，熟了以后下一勺多肽调味料，其他调料都不用下了。大人小孩孕妇都可以吃。

炒好的杂蔬舀一勺到包菜上面。像折方包一样然后卷起来就好了！

最后，外面淋上酱油，陈醋调成的酱汁，完成！

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