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标题: 这碗面低脂又有料，不信你来看看！（附教程） [打印本页]

作者: admin 时间: 2021-8-19 17:15
标题: 这碗面低脂又有料，不信你来看看！（附教程）
我在怀孕的时候血糖高，被诊断为妊娠糖尿病，当时的控制方法就是少糖少淀粉，然后我就开始了吃粗粮，包括面条也买的荞麦面，但是真的刷新我的认知，荞麦面真的很好吃，低脂低热量又好吃的东西，正是血糖高和减肥人群的福音啊，下面跟大家分享一道低脂又营养满满的番茄荞麦面吧！

首先需要准备的食材有海鲜菇、圆生菜、西红柿、胡萝卜和木耳。海鲜菇开袋总是有一股很浓的化学制剂味道，可无奈我家玖玥喜欢吃，所以每次洗干净之后，还需要濯水去去味道。圆生菜洗干净撕片，西红柿去皮切小块，胡萝卜去皮切片，木耳洗干净撕小。

小葱切葱花，冷锅倒入热油，放入葱花爆香。

把西红柿块放进锅里炒出汁子，多炒一会，感觉粘锅就加点水。

全部烂成汤汁以后加开水。调入糖和盐。

水开后下入提前准备好的木耳和胡萝卜。自己焯好的海鲜菇。

最后放入生菜，我个人特别爱吃圆生菜，感觉比普通生菜更脆更甜，青菜的选择大家都可以根据个人喜好。
另起锅开水下入荞麦面，煮熟后捞出，喜欢劲道的也可以用凉开水冰一下。浇入我们做好的菜汤就可以开吃啦！

有西红柿、木耳、胡萝卜、生菜还有菌菇，感觉是不是像个大杂烩，但是真的营养均衡，热量又低哦，真的很赞，喜欢低糖低脂的你不妨安排起来吧。

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