肺活量大跑步快吗
肺活量是人体健康的一项指标，很多人都认为，肺活量大的人跑步会更快，不过这种观点却是不正确的。 1、大家都觉得跑步这项运动对于肺活量的要求比较高，尤其是进行长跑，更需要有一个强大的肺活量来支撑，所以肺活量大就会跑得快。但是，肺活量对于跑步的影响并不大，即使是长跑，也无须很大的肺活量，有很多马拉松运动员的肺活量就很普通。 2、对于普通人来说，只有在高原地域，才会感到氧气不够用。在平时跑步时，都能够摄入到足够的氧气，所以人的肺活量对于跑步的影响比较小。 3、跑步速度的快慢，是和身体素质息息相关的，短跑想要跑得快，必须要有足够的爆发力和优秀短跑技术。长跑想要速度快，则需要过人的耐力。 肺活量与跑步的快慢是没有直接联系的，肺活量大的人如果爆发力低，耐力也不好的话，也肯定是跑不快的。 肺活量大有什么好处 大家都知道肺活量大是对身体有益的，但是却很少有人详细了解肺活量大到底有什么益处，下面我们就来看看肺活量大的好处。 1、人的肺活量越大，供氧的能力就越强。肺活量能够反映出人的呼吸能力，也可以显示出心肺功能。人的机体需要靠氧气来维持，肺活量大就代表摄入氧气与排出废气的能力强。在人们进行需要消耗大量氧气的活动时，肺活量大的人就比较有优势。 2、人体的各器官、系统、组织以及细胞，都会对氧气进行消耗，如果缺氧的话，就不能进行正常的生理活动。而人体摄入氧气全都要靠肺部的呼吸来完成，而肺活量大的人，身体的各器官就不会出现缺氧。肺活量的高低已经是人体衰老的标准之一，肺活量高的人，步入衰老期的时间就比较晚。 肺活量大对于身体是很有益的，不仅可以为各器官、组织以及细胞提供足够的氧气，还能够延缓人体的衰老。 肺活量小是什么原因 肺活量是人体健康的标志之一，很多人年纪轻轻的，肺活量却达不到应有的标准。而人们肺活量小主要是以下原因导致的。 1、想要身体健康，是离不开运动的。但很多人因为学习和工作的关系，没有时间锻炼，这就会导致肺活量逐渐的变小。有些人是天生肺活量就小，不过大家也是可以通过适当的锻炼，来增加肺活量，并不是无法改善的。 2、人们生活的不良习惯，也会使肺活量变小，比如吸烟。吸烟对于肺部的伤害是很大的，不仅会降低人的肺活量，还很容易使人患上各种的肺部、支气管疾病。 3、人的体质虚弱，也会降低人的肺活量。还有很多的疾病，也会使人的肺活量变小，尤其是肺部的疾病，会直接影响到人们肺活量的高低。 人们肺活量小有些是天生的，不过更多的是因为缺乏体育锻炼，而且吸烟和肺部疾病也会降低人的肺活量。 肺活量低有什么影响 人们的肺活量在某冲程度上代表着健康程度，肺活量越大就越健康。而肺活量比较低的时候，是会对人产生不良影响的。 1、如果青少年的肺活量过低，不仅会影响到身体的正常发育，还很容易在日后患上重大疾病。所以人们在青少年阶段，就该有意识的对肺活量进行锻炼。 2、在医学统计中，肺活量降低的人，就比较容易患上肺部疾病，比如气管炎、肺炎等疾病。而且肺部功能会退化得比较早，甚至会患上肺栓塞、肺部纤维化以及肺部肿瘤等重大疾病。而且肺部疾病还很容易和其他病症合并，有可能导致患者死亡。 3、肺活量低对于人体的影响很大，虽然大家自己看不出来，但是肺活量直接关系到各个器官和组织的供氧，而人体长期供养不足的后果是很严重的。 肺活量低会给对于人体带来很多的不良影响，甚至会在未来患上重大疾病。大家对于自己的肺活量要予以重视，在肺活量低的时候就要积极锻炼。 肺活量怎么练 人们肺活量的大小虽然会受先天的因素影响啊，但是却可以在后天进行提升。而增加肺活量，就需要保持锻炼、预防疾病以及保持良好的生活习惯。 1、跑步：跑步是最普通的体育锻炼了，但是对于增强肺活量却有很好的作用，尤其是变速跑，能够显著的提升肺活量。大家在锻炼的时候可以快步跑，累了就减慢速度，而后再快跑，如此反复。只要坚持一段时间，就能使自己的肺活量提升。 2、游泳：人体浸入水中的时候，水就会对肺部产生压力，可以提高人体的呼吸能力，因此游泳运动很适合来锻炼肺活量。不过进行锻炼的时候，一定要游起来才能起到作用。 3、跳绳：跳绳是一种很简单的运动，而且还无需很大的场地。跳绳不但可以提升肺活量，还有利于青少年长高。
大家在锻炼肺活量的时候，可以根据自己的喜好来选择相应的运动方式。而以上为大家介绍的几种运动，都能够有效的增加肺活量。 |
